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Treiben Sie mehr Sport!

Regelmäßige körperliche Bewegung spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit, allgemeines Wohlbefinden und Lebensqualität. Schon 30 Minuten Bewegung täglich helfen dem Körper nicht nur dabei, stärker und fitter zu werden, sondern auch relaxter. Denn so kann Stress besser abgebaut werden, Energielevel steigen an und man schläft gesünder. Auf lange Sicht senkt regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes, Übergewicht, Dickdarm-Krebs, Osteoporose und zu hohem Blutdruck.

Viele denken bei dem Wort „Fitness“ meist an durchgeschwitzte Körper im Fitnessstudio oder Hochleistungssportler. „Das ist wirklich nichts für mich“ – ist oft Ausrede vieler. Aber Fitness umfasst weit mehr. So lange Sie sich regelmäßig körperlich betätigen, sei es der abendliche Spaziergang mit Ihrem Hund, Gartenarbeit, Fahrradfahren, Pilates oder Yoga, jede Form von Bewegung hat einen positiven Effekt auf Ihre Gesundheit. Und Sie werden mit mehr Energie, Wohlbefinden und verbesserter Lebensqualität – bis ins hohe Alter – belohnt.

Warum Fitness so wichtig ist

Sie sind noch nicht motiviert? Schauen wir uns doch die Vorteile regelmäßiger Fitness noch mal genauer an:

• Herz: Körperliche Bewegung macht das Herz stärker und gesunder, und verringert somit das Risiko von Herz- und Kreislauferkrankungen. Laut Studien erhöht Bewegungsmangel das Risiko eines Herzinfarkts um bis zu 50%.
• Knochen + Gelenke: Jede Art von Bewegung kräftigt Knochen und Muskulatur. Gewichtsorientierte körperliche Aktivitäten, wie u.a. Joggen, Wandern, Aerobic oder Fußball, regen den Knochenstoffwechsel besonders an und beugen in großen Maße Osteoporose vor.
• Gewicht: Wer regelmäßig aktiv ist unterstützt den Körper dabei, sein ideales Körpergewicht zu erreichen und dieses auch beizubehalten. Fitnesstreibende verbrennen mehr Kalorien, sowohl beim Sport als auch danach, und senken ihren Körperfett-Anteil. Ideales Körpergewicht spielt eine große Rolle für die Gesundheit, denn Menschen mit Übergewicht weisen ein erhöhtes Krankheitsrisiko auf.
• Blutdruck: Regelmäßige Fitness kann bei Menschen mit hohem Blutdruck den Blutdruck senken.
• Typ-2-Diabetes: Da k örperliche Betätigung die Zucker-Verarbeitung des Körpers sowie das Körpergewicht beeinflusst, kann durch regelmäßigen Sport eine Erkrankung an Typ-2-Diabetes verhindert werden.
• Krebs: Das Risiko an Dickdarm- oder anderen Krebsarten zu erkranken wird durch regelmäßige Bewegung verringert.
• Stress: Auch die psychische Verfassung wird durch Fitness gefördert – Stress, Beklemmungen, Angstzustände, sogar Depressionen können erfolgreicher bewältigt werden.
• Schlaf: Wer regelmäßig sportlich aktiv ist, schläft nicht nur abends besser ein, sondern hat auch einen allgemein gesünderen Schlaf.
• Andere Krankheits-Beschwerden: Viele Fitness-Übungen fördern die Verdauung, verbessern  die Haltung und lindern Rückenbeschwerden.

Wussten Sie, dass…

• ...laut dem Ernährungsbericht 2004 der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) e. V. mehr als 65 % der Männer und 55 % der Frauen in Deutschland übergewichtig sind?
• ...sich bei anhaltendem Trend bis zum Jahr 2025 die Zahl der Zuckerkranken in Deutschland verdoppeln werden?
• ...laut der WHO etwa 20% der Kinder in Europa zu dick sind? Und sich die Anzahl der übergewichtigen Kinder in Deutschland allein in den letzten 10 Jahren verdoppelt hat?
• ...gemäß einer im Jahr 2004 im Auftrag der Europäischen Kommission durchgeführten Untersuchung etwa 53% der Befragten in Deutschland weniger als 1 Mal pro Monat Sport treiben?

Worauf warten Sie also noch? Legen Sie los!

Welcher Fitness-Typ bin ich?

Für jeden gibt es den passenden Sport. Um sportlich aktiv zu sein, muss man weder an die eigenen Grenzen gehen, noch besonders talentiert sein. Und ist erst mal die perfekte Bewegungsform für einen gefunden, wird sich nicht nur der Spaß schnell bemerkbar machen, sondern auch ein verbessertes gesundheitliches Befinden.

In Bezug auf verschiedene Fitnessarten werden vor allem zwei große Bereiche unterschieden. Zum einen die traditionellen Sportarten wie z.B. Joggen, Walking, Fahrradfahren, Schwimmen, oder Aerobic. Und zum anderen die so genannten "Body & Soul "-Bewegungsformen.

Letztere Gruppe bezieht sich auf gesundheitsorientierte Bewegungsformen, welche u.a. auf ganzheitliche Körperschulung, Kräftigung der Muskulatur und Atemübungen ausgerichtet sind, wobei hierbei im Vordergrund steht, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Zu ihnen zählen u.a. Pilates,Yoga, Tai Ji, Qi Gong und Meditation.

Klicken Sie auf den jeweiligen Link, um detaillierte Informationen zu den einzelnen Body & Soul Formen zu erhalten, sowie tolle Tipps und Produkte kennen zu lernen.

• Pilates
• Yoga
• Tai Chi (Tai Ji Quan)
• Qi Gong
• Meditation

MACHEN SIE SICH FIT!